마음챙김: 스트레스 시대, 나를 위한 힐링 여정
마음챙김이란 무엇일까요? 마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 대한 완전한 주의를 기울이는 것입니다. 단순히 생각이나 감정에 휘둘리지 않고, 판단이나 비난 없이 현재의 경험을 있는 그대로 관찰하는 것을 의미합니다. 숨 쉬는 느낌, 몸의 감각, 주변 소리 등 모든 감각에 집중하며, 과거의 후회나 미래에 대한 걱정 없이 현재에 머무르는 연습입니다. 마음챙김은 특정 종교나 사상과 무관하며, 누구나 실천할 수 있는 정신…